{"id":1147,"date":"2012-02-09T20:56:34","date_gmt":"2012-02-09T18:56:34","guid":{"rendered":"http:\/\/kortopsikoloji.com\/dergi\/?p=9"},"modified":"2012-02-09T20:56:34","modified_gmt":"2012-02-09T18:56:34","slug":"daha-saglikli-bir-evlilik-mumkun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/daha-saglikli-bir-evlilik-mumkun\/","title":{"rendered":"DAHA SA\u011eLIKLI B\u0130R EVL\u0130L\u0130K M\u00dcMK\u00dcN"},"content":{"rendered":"
\n

Yak\u0131n ili\u015fkiler konusunda \u00e7al\u0131\u015fmalar yapan Prof. John Gottman\u2019a g\u00f6re bir ili\u015fki, s\u00fcrekli kar\u015f\u0131l\u0131kl\u0131 beslenme gerektirir. Gottman, ili\u015fkilerin g\u00fc\u00e7l\u00fc olmas\u0131 i\u00e7in, pozitif etkile\u015fimlerle dolu bir ortam yaratman\u0131n \u00f6nemine dikkat \u00e7eker.<\/p>\n

Peki bu ortam nas\u0131l yarat\u0131l\u0131r? Elbette her birey farkl\u0131 ki\u015filik \u00f6zelliklerine, al\u0131\u015fkanl\u0131klara sahip oldu\u011fu i\u00e7in bir ili\u015fkiden beklentileri, o ili\u015fkideki davran\u0131\u015flar\u0131 ve ili\u015fkiye bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131 farkl\u0131 olacakt\u0131r. Ancak yine de bilimsel ara\u015ft\u0131rmalar bize, mutlu ve g\u00fc\u00e7l\u00fc bir evlilik ili\u015fkisi (veya beraberlik) i\u00e7in belirli ipu\u00e7lar\u0131n\u0131 izlemenin faydal\u0131 olaca\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yl\u00fcyor. Gelin bunlara k\u0131saca de\u011finelim.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u0130li\u015fkiye Zarar Veren Davran\u0131\u015flar<\/strong><\/h2>\n

Kas\u0131tl\u0131 Olarak \u0130leti\u015fimi Kesmek:<\/strong><\/h3>\n

\u0130leti\u015fimin en \u00f6nemli noktalar\u0131ndan biri, kar\u015f\u0131l\u0131kl\u0131 olarak etkin dinlemedir. Bu tarz bir dinleme, etkile\u015fime girmeyi gerektirir. E\u011fer e\u015flerden biri adeta bir duvar g\u00f6r\u00fcnt\u00fcs\u00fcne b\u00fcr\u00fcn\u00fcp, konu\u015fmay\u0131 keser, tepki vermez ve ula\u015f\u0131lmas\u0131 imkans\u0131z hale gelirse, ileti\u015fim t\u0131kan\u0131r.<\/p>\n

Bu tarz bir davran\u0131\u015f ayn\u0131 zamanda, sayg\u0131s\u0131zl\u0131k, so\u011fukluk ve uzakl\u0131\u011f\u0131 da ifade eder. \u0130leti\u015fimden ka\u00e7\u0131nmak, sorunlardan ka\u00e7mak anlam\u0131na gelir ve \u00e7at\u0131\u015fmalar\u0131n \u00e7\u00f6z\u00fclmesi g\u00fc\u00e7le\u015fir. Daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olan davran\u0131\u015f, donuk ve tepkisiz kalmak yerine, dinlemeye ve kendini uygun \u015fekilde ifade edebilmeye \u00e7al\u0131\u015fmakt\u0131r.<\/p>\n<\/div>\n

\n

S\u00fcrekli Savunma Halinde Olmak:<\/strong><\/h3>\n

\u0130li\u015fkilerde\u00a0 bir ki\u015fi ele\u015ftirel veya \u00f6fkeli bir tav\u0131r sergiledi\u011finde, di\u011feri savunmaya ge\u00e7er. Hatta zaman zaman yap\u0131c\u0131 ele\u015ftiriler bile ki\u015finin savunma ile kar\u015f\u0131l\u0131k vermesine yetebilir. Ancak s\u00fcrekli savunma halinde olmak, \u00e7at\u0131\u015fmalar\u0131 b\u00fcy\u00fct\u00fcr. \u00c7iftlerin kendi davran\u0131\u015flar\u0131 i\u00e7in s\u00fcrekli bahane \u00fcretmeleri, sorumluluk almaktan ka\u00e7malar\u0131, bir \u015fikayete kendi \u015fikayetiyle kar\u015f\u0131l\u0131k vermeleri, savunmada en \u00e7ok kullan\u0131lan y\u00f6ntemlerdir. Bunun yerine, e\u015ften gelen tepkileri veya e\u015fin s\u00f6ylediklerini tehdit olarak almaktansa, onlar\u0131 \u00fcst\u00fcnde \u00e7al\u0131\u015f\u0131labilecek bilgi olarak g\u00f6rmeye \u00e7al\u0131\u015fmak daha faydal\u0131 olabilir. Zihin okumaya \u00e7al\u0131\u015fmak yerine do\u011frudan soru sormay\u0131 denerseniz, e\u015finizi anlamaya \u00e7al\u0131\u015fmak asl\u0131nda san\u0131ld\u0131\u011f\u0131 kadar zor olmayabilir.<\/p>\n

S\u00fcrekli Ele\u015ftirmek:<\/strong><\/h3>\n

Ele\u015ftiri her ne kadar kendimizi farketmek i\u00e7in faydal\u0131 bir s\u00fcre\u00e7 olsa da,\u00a0 s\u00fcrekli olarak yap\u0131c\u0131 olmayan ele\u015ftiride bulunmak, ili\u015fkiye en \u00e7ok zarar veren \u015feylerden biridir. \u015eayet ele\u015ftiri e\u015finizin ki\u015fili\u011fine yap\u0131lan bir sald\u0131r\u0131 \u015feklini al\u0131yorsa ve genellikle su\u00e7lama i\u00e7eriyorsa, onun faydal\u0131 olma ihtimali yok denecek kadar azd\u0131r. Ele\u015ftiri, herhangi bir davran\u0131\u015fa yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda, sayg\u0131 ile ve olumlu bir tonda s\u00f6ylendi\u011finden yap\u0131c\u0131 hal al\u0131r. S\u00fcrekli ele\u015ftiri ise beraberinde savunmay\u0131 getirir. Bu da ileti\u015fim yollar\u0131n\u0131 t\u0131kar. K\u0131saca e\u015finizde hata aramaya \u00e7al\u0131\u015fmak yerine, sizi rahats\u0131z eden davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131n sizi nas\u0131l etkiledi\u011fini ve bunlar\u0131n yerine hangi davran\u0131\u015flar\u0131 g\u00f6rmek istedi\u011finizi ifade etmek, daha yararl\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n

\u0130pu\u00e7lar\u0131<\/strong><\/h2>\n

E\u015finizle olumlu etkile\u015fimi artt\u0131r\u0131n: <\/strong>Mizah kullanmak, birlikte keyif al\u0131nan anlar\u0131n say\u0131s\u0131n\u0131 artt\u0131rmak, hem sorunlar\u0131n\u0131z\u0131 daha rahat \u00e7\u00f6zmenize, hem de ili\u015fkinizin kalitesini artt\u0131rman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar, ya\u015fanan olumlu duygular ne kadar fazlaysa, ili\u015fkiden ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z tatminin de o kadar fazla oldu\u011funu g\u00f6steriyor.<\/p>\n

Beklentilerinizi ger\u00e7ek\u00e7i tutun: <\/strong>E\u015fimizi de\u011fi\u015ftirmeye \u00e7al\u0131\u015fmak, yap\u0131lan en b\u00fcy\u00fck hatalardand\u0131r. Elbette bizi rahats\u0131z eden baz\u0131 davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131 ifade etmek ve birlikte bunlar\u0131n \u00fcst\u00fcnde \u00e7al\u0131\u015fmak do\u011fald\u0131r. Ancak kendi davran\u0131\u015flar\u0131m\u0131z yerine s\u00fcrekli e\u015fimizin davran\u0131\u015flar\u0131na odaklanmak, \u00e7at\u0131\u015fmalar\u0131 artt\u0131rmaya neden olabilir. Ayr\u0131ca e\u015fimizi olumlu ve olumsuz y\u00f6nleriyle kabul etmek, sorunlar\u0131 azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Bu da beklentilerimizi ger\u00e7ek\u00e7i bir \u015fekilde belirlemenin gere\u011fini getirir.<\/p>\n

Olumluya da odaklanmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n: <\/strong>Zaman zaman kendimizi sadece “olumsuzluklar\u0131” ararken buluruz. E\u015fimizde hata aramak, be\u011fenmedi\u011fimiz y\u00f6nlerini konu\u015fmak, neleri \u201cyapmad\u0131\u011f\u0131n\u0131\u201d dile getirmek…Oysa ili\u015fkileri zenginle\u015ftirmek i\u00e7in nelerin iyi gitti\u011fini de g\u00f6rebilmek gerekir. E\u015finizde be\u011fendi\u011finiz y\u00f6nler neler? Hangi davran\u0131\u015flar\u0131 ho\u015funuza gidiyor? Birlikte g\u00fclebildi\u011finiz durumlar nedir? Kar\u015f\u0131l\u0131kl\u0131 olarak bunlar\u0131 g\u00f6rmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131p olumlu tepkiler verdi\u011finizde ili\u015fkiniz de daha olumlu y\u00f6ne do\u011fru gidecektir.<\/p>\n

Sayg\u0131, takdir ve ho\u015fg\u00f6r\u00fc g\u00f6sterin<\/strong>: Klasik bir s\u00f6ylem olsa da bilimsel ara\u015ft\u0131rmalar, e\u015flerine sayg\u0131 ile yakla\u015fan, onlar\u0131 davran\u0131\u015flar\u0131 i\u00e7in takdir eden ve bunu g\u00f6steren, zaman zaman ho\u015fg\u00f6r\u00fcy\u00fc ileti\u015fime alan ki\u015filerin, ili\u015fkilerinde daha az \u00e7at\u0131\u015fma ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve \u00e7at\u0131\u015fmalar\u0131 daha rahat \u00e7\u00f6zd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc g\u00f6steriyor. Ayn\u0131 zamanda bu davran\u0131\u015flar savunma, ele\u015ftirme, sald\u0131rma gibi davran\u0131\u015flar\u0131n yerini al\u0131yor.<\/p>\n

Kendinizi anlamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n: <\/strong>Genellikle sorunu e\u015fimizde arama e\u011filiminde oluruz. Oysa kendi davran\u0131\u015flar\u0131m\u0131z\u0131n da hatal\u0131 olabilece\u011fi, bazen ileti\u015fim bi\u00e7imimizin i\u015flevsel olmad\u0131\u011f\u0131 ihtimalini de g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurmal\u0131y\u0131z. \u0130htiya\u00e7lar\u0131m\u0131z nedir, ne gibi korkular\u0131m\u0131z var, nelere diren\u00e7 g\u00f6steriyoruz, neler bizi \u00f6fkelendiriyor gibi sorular\u0131 kendimize sormak, kendimizi anlamam\u0131z ve davran\u0131\u015flar\u0131m\u0131z\u0131 kontrol etmemiz i\u00e7in bize yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

Ne zaman profesyonel yard\u0131m almal\u0131?<\/strong><\/h2>\n

Y\u0131llard\u0131r sergiledi\u011fimiz tutum ve davran\u0131\u015flar\u0131m\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirmek, al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131zdan vazge\u00e7mek olduk\u00e7a zordur. \u0130li\u015fkimizde de bazen ya sa\u011fl\u0131ks\u0131z tutum ve davran\u0131\u015flar\u0131m\u0131z\u0131 g\u00f6rmekte zorlan\u0131r, ya da g\u00f6rsek bile tek ba\u015f\u0131m\u0131za de\u011fi\u015ftirmek, olumsuz duygular\u0131m\u0131zla ba\u015fa \u00e7\u0131kmakta g\u00fc\u00e7l\u00fck \u00e7ekeriz. Bu gibi durumlarda profesyonel yard\u0131ma ihtiya\u00e7 duyabiliriz.\u00a0 Ayr\u0131ca ili\u015fkinizde fiziksel ve ruhsal a\u00e7\u0131dan \u00e7ok fazla zarar g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz\u00fc d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z, bir ili\u015fkiyi sonland\u0131r\u0131p sonland\u0131rmama konusunda karars\u0131zsan\u0131z ve bu durum size s\u0131k\u0131nt\u0131 veriyorsa, ili\u015fkinizdeki kayg\u0131 ve korkular\u0131n\u0131zla ba\u015fa \u00e7\u0131kam\u0131yorsan\u0131z\u00a0 bir uzmanla g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fcp psikolojik destek alabilirsiniz.<\/p>\n<\/div>\n

Unutmay\u0131n;<\/strong><\/h2>\n

\u0130yi bir ili\u015fki kendili\u011finden olu\u015fmaz; iki taraf\u0131ndan da emek harcamas\u0131 gerekir.<\/p>\n

M\u00fckemmel ili\u015fki yoktur; her \u00e7ift ili\u015fkisinde sorun ya\u015far.<\/p>\n

Sizinle birlikte ili\u015fkileriniz de de\u011fi\u015fir. Bu de\u011fi\u015fikliklerin fark\u0131nda olmak ve uyum sa\u011flamaya \u00e7al\u0131\u015fmak \u00f6nemlidir.<\/p>\n

\u0130fade edilmeyen \u00f6fke, gittik\u00e7e daha \u00e7ok birikebilir. \u00d6fkeyle bir an \u00f6nce ba\u015f edilmesi \u00f6nemlidir.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Yak\u0131n ili\u015fkiler konusunda \u00e7al\u0131\u015fmalar yapan Prof. John Gottman\u2019a g\u00f6re bir ili\u015fki, s\u00fcrekli kar\u015f\u0131l\u0131kl\u0131 beslenme gerektirir. Gottman, ili\u015fkilerin g\u00fc\u00e7l\u00fc olmas\u0131 i\u00e7in, pozitif etkile\u015fimlerle dolu bir ortam yaratman\u0131n \u00f6nemine dikkat \u00e7eker. Peki bu ortam nas\u0131l yarat\u0131l\u0131r? Elbette her birey farkl\u0131 ki\u015filik \u00f6zelliklerine, al\u0131\u015fkanl\u0131klara sahip oldu\u011fu i\u00e7in bir ili\u015fkiden beklentileri, o ili\u015fkideki davran\u0131\u015flar\u0131 ve ili\u015fkiye bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131 farkl\u0131 […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":6714,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,27,28],"tags":[],"class_list":["post-1147","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cift-iliski-evlilik-psikolojisi","category-kapak-yazisi","category-2012-subat"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":8}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1147"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1147\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6714"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}