{"id":1518,"date":"2014-03-01T09:30:05","date_gmt":"2014-03-01T07:30:05","guid":{"rendered":"http:\/\/kortopsikoloji.com\/dergi\/?p=1518"},"modified":"2014-03-01T09:30:05","modified_gmt":"2014-03-01T07:30:05","slug":"olumsuz-duygulara-izin-var-mi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/olumsuz-duygulara-izin-var-mi\/","title":{"rendered":"OLUMSUZ DUYGULARA \u0130Z\u0130N VAR MI?"},"content":{"rendered":"

\n\t Klinik Psikolog Amber Dalmaz Urfal\u0131<\/a><\/strong>\n<\/p>\n

\n\tBir arkada\u015f\u0131n\u0131z, e\u015finiz ya da çocu\u011funuz olumsuz bir his ya\u015fad\u0131\u011f\u0131nda ona nas\u0131l yakla\u015f\u0131yorsunuz? Onun hissini ya\u015famas\u0131na izin veriyor musunuz, yoksa bir an önce bu duyguyu yok etmeye mi çal\u0131\u015f\u0131yorsunuz? Bir ba\u015fkas\u0131n\u0131n hissine izin verip vermedi\u011finizi anlamak için kendi hislerinizi nas\u0131l ya\u015f\u0131yor oldu\u011funuzdan yola ç\u0131kabilirsiniz. Hepimiz, kendimize izin verdi\u011fimiz oranda, kar\u015f\u0131m\u0131zdakinin olumsuz duygular\u0131n\u0131 ya\u015famas\u0131na izin veririz.<\/i>\n<\/p>\n

\n\t\"weares1\"Pozitif dü\u015fünce, olumlama, iyi taraftan bakma, evrene iyi enerjiler gönderme art\u0131k a\u015fina oldu\u011fumuz ifadeler sanki. Bir arkada\u015f sohbetinde, birisinin ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 sorunu dinlendikten sonra, verilmesi tercih edilen tavsiyeler aras\u0131nda benzeri kal\u0131plar yer alabiliyor.  Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z bir olayla ilgili duydu\u011fumuz endi\u015feden bahsettikten sonra “Ama sen de iyi dü\u015fün, iyi olsun!” tepkisiyle kar\u015f\u0131la\u015fmam\u0131z bazen an meselesi. Ço\u011fu zaman için de, bu tepkiyi alan ki\u015fi “iyi dü\u015fünemedi\u011fi” için, bir de art\u0131k bir \u015feylerin iyi olmayaca\u011f\u0131 konusunda endi\u015fe ya\u015fayarak, sorununa sorun katabiliyor. Ya da, bir süre için kendisini “iyi dü\u015fünmeye”, “iyi hissetmeye” zorlayabiliyor.\n<\/p>\n

\n\tPek ço\u011fumuz için, kendimizin oldu\u011fu kadar, kar\u015f\u0131m\u0131zdakinin olumsuz hissine tahammül etmek oldukça zor. Belki biraz da bu nedenle, kar\u015f\u0131m\u0131zdakine iyi hissetmesini\/dü\u015fünmesini söyleyerek, kendimizi de kötü dü\u015fünme endi\u015fesinden korumaya çal\u0131\u015f\u0131yoruz.\n<\/p>\n

\n\tBenzer durum, çocuklarla anne babalar\u0131n ileti\u015fiminde de ya\u015fan\u0131yor haliyle. Kendi olumsuz duygular\u0131n\u0131 anlamland\u0131rmakta sorun ya\u015fayan ebeveynler, çocuklar\u0131n\u0131n benzer duygular\u0131 ya\u015famalar\u0131na da pek izin veremiyorlar. Kendi endi\u015fesini fark edemeyen ya da bunu ya\u015famakta zorluk çeken bir anne, çocu\u011funun bir konuda ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 tedirginli\u011fi hemen “azaltmaya, az\u0131msamaya, yok saymaya” e\u011filimli olabiliyor. Ya da, kendi üzüntüsünü ya\u015famas\u0131na izin vermeyen bir baba, çocu\u011funu asla üzgün görmeye tahammül edemiyor ve onu her an, her ko\u015fulda mutlu hissettirme gayretinde olabiliyor. Bu sebeple de, a\u011flayan bir çocu\u011fun kar\u015f\u0131s\u0131nda, akla ilk gelenler, üzüntüsünün ne oldu\u011funu anlamak ve ona destek olmaktan çok, onun yüzünü y\u0131kamak, susmas\u0131 için dikkatini ba\u015fka \u015feylere yöneltmek olabiliyor. Fakat iyi hissetmiyorken, sadece akl\u0131m\u0131zdan iyi \u015feyler geçirmeye çal\u0131\u015f\u0131p gerçekten uzun süre iyi hissedebilir miyiz?\n<\/p>\n

\n\t\"610-inline-emotion-kid\"<\/a>Asl\u0131nda her duygunun bir i\u015flevi, harekete geçirici bir gücü var. E\u011fer bir \u015feye k\u0131zmam\u0131za izin vermiyorsak, engellendi\u011fimizi nas\u0131l fark edebiliriz? Ya da hiç endi\u015fe duymuyorsak, yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u015feyle ilgili önlemler almam\u0131z mümkün olabilir mi? Bu pek de mümkün de\u011fil. Hatta iyi ki mümkün de\u011fil. Bu sayede, biz kendimiz için seçenekler üretebiliyoruz ve bunlar\u0131 uygulayabilecek bir duygusal haz\u0131rl\u0131k yapabiliyoruz.\n<\/p>\n

\n\tElbette ya\u015fanan herhangi bir konuyla ilgili her durumda kötü dü\u015fünmeli demiyorum. Bununla birlikte, e\u011fer bir hissimiz varsa bu durup dururken ortaya ç\u0131kmaz. Bu his olumsuz da olsa, bize neye ihtiyac\u0131m\u0131z oldu\u011funa dair bilgi verir. Ayn\u0131 zamanda, herhangi bir hissi yok saymak, onu ortadan kald\u0131rmaz. Hissimiz ister olumlu olsun ister olumsuz, bu his bitene kadar onu ya\u015far\u0131z. Hissimiz azald\u0131\u011f\u0131nda ise, dü\u015füncelerimiz de buna e\u015flik ederek içerik de\u011fi\u015ftirir. Yani e\u011fer üzgünsek, üzgünüzdür. “O kadar üzülecek bir \u015fey yok. Hayat\u0131mda iyi giden pek çok \u015fey var” diyerek üzüntümüzü ortadan uzun süreli olarak kald\u0131ramay\u0131z.\n<\/p>\n

\n\tDuyguyu yok saymak yerine onu ya\u015famaya odaklanmak, bizi amac\u0131m\u0131za daha h\u0131zl\u0131 ula\u015ft\u0131r\u0131r. Çocuklar aç\u0131s\u0131ndan da durum benzerdir. E\u011fer bir çocuk a\u011fl\u0131yorsa, bir konuda üzüntülüdür. Yeti\u015fkinler, bu üzüntü hakk\u0131nda konu\u015fmak yerine, a\u011flamas\u0131n\u0131 sonland\u0131rma gayretinde olurlarsa, bu pek de i\u015fe yaramaz. Hemen çözüm önerisinde bulunup ya da konuyu de\u011fi\u015ftirip, çocu\u011fun hissini ortadan kald\u0131r\u0131lmaya çal\u0131\u015fmak yerine, olumsuz bir duygu ya\u015fayan ki\u015fiye sadece e\u015flik etmek, ona destek vermek, onun bu duygusunu ya\u015famas\u0131na izin vermek en k\u0131ymetlisi. Bir süre sonra, ya\u015fanan duygu azald\u0131kça, bu his zaten ba\u015fka bir hisse dönü\u015fecektir. Bu süreç boyunca çocu\u011fa destek verebilmek ve ona e\u015flik edebilmek, ona daha çok anla\u015f\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissettirecektir.\n<\/p>\n

\n\t\"56382546\"Peki siz bir ba\u015fkas\u0131 olumsuz bir his ya\u015fad\u0131\u011f\u0131nda ona nas\u0131l yakla\u015f\u0131yorsunuz? Onun hissini ya\u015famas\u0131na izin veriyor musunuz, yoksa bir an önce bu duyguyu yok etmeye mi çal\u0131\u015f\u0131yorsunuz? Bir ba\u015fkas\u0131n\u0131n hissine izin verip vermedi\u011finizi anlamak için kendi hislerinizi nas\u0131l ya\u015f\u0131yor oldu\u011funuzdan yola ç\u0131kabilirsiniz. Hepimiz, kendimize izin verdi\u011fimiz oranda, kar\u015f\u0131m\u0131zdakinin olumsuz duygular\u0131n\u0131 ya\u015famas\u0131na izin veririz. Özellikle de kar\u015f\u0131m\u0131zdaki ki\u015fi bir çocuksa, duygular\u0131n\u0131 anlama konusunda daha da çok deste\u011fe ihtiyaç duyar. Çocu\u011fun olumsuz duygusunu kendisinin ta\u015f\u0131yabilmesi, iyi hissettirmeyen durumlarla ba\u015f edebilmesi için att\u0131\u011f\u0131 ilk ve en önemli ad\u0131md\u0131r. Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 olumsuz duyguyu ya da dü\u015fünceyi hemen “olumlamaya çal\u0131\u015fmadan”, onun için anlam\u0131n\u0131 anlayana dek, bu hissini ya\u015famas\u0131na izin vermeli. Bu sayede, kendisi için sorun olan durumu çözme konusunda seçenekler geli\u015ftirme \u015fans\u0131n\u0131 elde eder. Aksi takdirde, sorun ve ihtiyaç anla\u015f\u0131lmadan, sadece olumluya yönelmek, sorunlar\u0131 görmezden gelmeyi ve önemsizle\u015ftirmeyi beraberinde getirir. Oysaki olabilecek en olumlu \u015fey, olumsuzluklar\u0131n alt\u0131ndaki anlam\u0131 anlama f\u0131rsat\u0131 yakalayabilmektir.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hepimiz, kendimize izin verdi\u011fimiz oranda, kar\u015f\u0131m\u0131zdakinin olumsuz duygular\u0131n\u0131 ya\u015famas\u0131na izin veririz. Duygulara dair yaz\u0131m\u0131z\u0131 okuyun !<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":6714,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,27,463],"tags":[32,468,184,413],"class_list":["post-1518","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cocuk-ergen-psikolojisi","category-kapak-yazisi","category-mart2014","tag-ofke","tag-olumsuz-duygular","tag-utanc","tag-uzuntu"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":8}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1518","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1518"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1518\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6714"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}