Mutluluk konusu, psikoloji alan\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fan bir\u00e7ok uzman taraf\u0131ndan ilgi \u00e7eken bir konu. Bu konuda yap\u0131lan g\u00fcncel bilimsel ara\u015ft\u0131rmalar \u00e7e\u015fitli magazin, kitap veya gazete yollar\u0131yla da bizlere aktar\u0131l\u0131yor oluyor. Bazen okudu\u011fumuz yaz\u0131lar kendimiz i\u00e7in bir anlam ifade edebilirken, baz\u0131 yaz\u0131lar\u0131nsa sadece magazinsel ama\u00e7l\u0131 yaz\u0131lm\u0131\u015f oldu\u011funu eminim sizler de\u00a0 kolayl\u0131kla fark edebiliyorsunuzdur. E\u011fer Mutlulu\u011fun tan\u0131m\u0131 ve fakt\u00f6rleriyle ilgili do\u011fru bilgilere ula\u015fmak isterseniz herhangi bir internet motorunda arama yaparak bu alanda \u00e7al\u0131\u015fm\u0131\u015f uzmanlar\u0131n payla\u015fm\u0131\u015f oldu\u011fu bir\u00e7ok bilimsel bilgiye rahatl\u0131kla ula\u015fabilirsiniz.<\/p>\n
Peki ya mutsuzluk konusunu ele alacak olursak\u2026 Tabii ki b\u00f6yle bir yaz\u0131da b\u00fct\u00fcn \u00f6zelliklerini, sebeplerini ele al\u0131yor olmam\u0131z \u00e7ok da m\u00fcmk\u00fcn olmaz, bir yandan da biliyoruz ki di\u011fer duygular\u0131m\u0131zda da oldu\u011fu gibi bunun sebepleri ki\u015fiden ki\u015fiye farkl\u0131l\u0131k g\u00f6sterir. Bu hissimizle ilgili neler biliyoruz? Buna sebep olan otomatik d\u00fc\u015f\u00fcnce bi\u00e7imlerimiz nelerdir; bu yaz\u0131m\u0131zda daha \u00e7ok bunlardan bahsediyor olaca\u011f\u0131z. Bir\u00e7ok uzman\u0131n da hem fikir oldu\u011fu bu konun baz\u0131 kaynaklar\u0131 bulunmakta. Bunlardan biri olan \u2018\u2019Kendini ba\u015fkalar\u0131yla k\u0131yaslama ve kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131rma ile\u2019\u2019 ba\u015flayal\u0131m.<\/p>\n
Mutsuzlu\u011fun, \u00e7ok da ho\u015fumuza gitmeyen bir his\/bir durum oldu\u011fu hepimiz i\u00e7in ge\u00e7erlidir san\u0131r\u0131m. Di\u011fer duygularda oldu\u011fu gibi mutsuzlu\u011funda yo\u011funlu\u011fu, seviyeleri ve d\u00f6nemsellikleri olur. Bu durum \u00f6zellikle bir konu hakk\u0131nda olabilece\u011fi gibi, bazen genel ya\u015fant\u0131m\u0131za da yay\u0131lm\u0131\u015f olabilir. Bunun bir sonucu olarak g\u00fcnl\u00fck ya\u015fant\u0131m\u0131zdaki aktiviteler, davran\u0131\u015flar, verdi\u011fimiz kararlar olumsuz y\u00f6nde etkileniyor olabilir. Bu durumda ki\u015fiyi iyice umutsuzlu\u011fa, \u00fcmitsizli\u011fe s\u00fcr\u00fckler.<\/p>\n
Mutsuz hissettik\u00e7e davran\u0131\u015flar\u0131m\u0131z etkilenir, bu davran\u0131\u015flarda daha da mutsuz hissetmemize sebep olur. Kendimizi k\u0131s\u0131r bir d\u00f6ng\u00fc i\u00e7inde hissederiz. \u00c7aresizlik, umutsuzluk, yaln\u0131zl\u0131k ve bunun gibi bir\u00e7ok olumsuz his bunun beraberinde gelir. Herkesin hissetti\u011fi duygular\u0131n nedenleri ki\u015fiden ki\u015fiye de\u011fi\u015filik g\u00f6sterse de Bilimsel Ara\u015ft\u0131rmalar\u2019la mutsuzluk hisseden ki\u015filerin d\u00fc\u015f\u00fcnce kal\u0131plar\u0131 ele al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda baz\u0131 benzerlikler ortaya \u00e7\u0131km\u0131\u015f. \u00a0Kendimizi ba\u015fkalar\u0131yla mukayese etmemiz bizi, h\u0131zl\u0131ca Mutsuzlu\u011fa s\u00fcr\u00fckleyen sebeplerden biri. Kendimizi maalesef g\u00fcn\u00fcm\u00fcz d\u00fcnyas\u0131nda \u00e7o\u011funlukla da medya yoluyla verilen mesajlardan \u00f6t\u00fcr\u00fc kolayca daha ba\u015far\u0131l\u0131, fiziksel olarak daha \u00e7ekici, daha \u00e7ok para kazanan ki\u015filerle g\u00fcnl\u00fck hayat\u0131m\u0131zda ve art\u0131k sosyal medyada olduk\u00e7a k\u0131yaslama e\u011filimi g\u00f6steriyoruz.\u00a0 Bunlar\u0131 da \u00e7o\u011fu zaman istemsiz, pek de fark\u0131nda olmadan otomatik olarak yapm\u0131\u015f oluyoruz ve g\u00fcn\u00fcn sonunda belki de kendimizi stresli, kayg\u0131l\u0131 ve mutsuz hissediyoruz.<\/p>\n
Bu durumla ba\u015fa \u00e7\u0131kabilmek i\u00e7in, ilk ad\u0131m olarak bu tarz otomatik k\u0131yaslamalar\u0131 g\u00fcn i\u00e7inde farketmekle ba\u015flayabiliriz hatta bir kenara not bile alabiliriz. Kendimizi ne kadar ba\u015fka durum ve ki\u015filerle k\u0131yaslad\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 g\u00f6rmemiz icin \u00e7ok verimli bir egzersiz olacakt\u0131r. G\u00fcn sonunda not ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z ka\u011f\u0131t par\u00e7as\u0131na bakt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda ne kadar \u00e7ok mukayese yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z ve buna nas\u0131l enerji harcad\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 a\u00e7\u0131k\u00e7a g\u00f6rebiliriz. B\u00f6ylelikle mutsuzlu\u011fa sebep olan kaynaklardan bir tanesinin fark\u0131na varm\u0131\u015f ve onu g\u00f6rm\u00fc\u015f oluruz. Bu otomatik d\u00fc\u015f\u00fcnce kal\u0131plar\u0131m\u0131z\u0131 kendimi ba\u015f\u0131m\u0131za de\u011fi\u015ftirmeyi denemek pek kolay olamayabilir. Bu durumda bir uzman deste\u011fini olduk\u00e7a faydal\u0131 olacakt\u0131r.\u00a0 Uzman deste\u011fiyle hem d\u00fc\u015f\u00fcnce tarz\u0131m\u0131z\u0131 anlamaya ve tan\u0131maya ba\u015fl\u0131yoruz hem de olumsuz duygularla ba\u015f etme konusundan dan\u0131\u015fan ki\u015fi profesyonel destek alm\u0131\u015f oluyor.\u00a0 Uzman deste\u011finin al\u0131namad\u0131\u011f\u0131 noktalardaysa ilk olarak bu kayna\u011f\u0131n fark\u0131nda olmak bile ki\u015fide \u00f6nemli bir i\u00e7sel fark\u0131ndal\u0131k sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n
Bu yaz\u0131m\u0131zda, mutsuzlu\u011fun Bilimsel Ara\u015ft\u0131rmalar taraf\u0131ndan belirlenmi\u015f olan sadece bir kayna\u011f\u0131n\u0131 ele ald\u0131k. Kendimizi ba\u015fkas\u0131yla k\u0131yasl\u0131yor, mukayese ediyor olmam\u0131z mutsuzluk durumunu olduk\u00e7a tetikleyen otomatik (ya da al\u0131\u015fm\u0131\u015f oldu\u011fumuz) bir d\u00fc\u015f\u00fcnce bi\u00e7imi. Bunun fark\u0131nda oldu\u011fumuz yerlerde, bunu durdurup, dikkatimizi ve enerjimizi kendimize vererek asl\u0131nda ne kadar da kendimiz olan g\u00fczel bir d\u00fcnyam\u0131z oldu\u011funu, ayn\u0131 zamanda bir\u00e7ok zorluklar\u0131n \u00fcstesinden de geldi\u011fimizi g\u00f6zlemeleme f\u0131rsat\u0131na sahip olabiliriz.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mutsuzlu\u011fa sebep olan otomatik d\u00fc\u015f\u00fcnce bi\u00e7imlerimiz nelerdir; bu yaz\u0131m\u0131zda daha \u00e7ok bunlardan bahsediyor olaca\u011f\u0131z. <\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":6714,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[30,47],"tags":[541,542,543,108,544,545,546],"class_list":["post-1994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kisisel-gelisim-yazilari","category-kisa-kisa","tag-mutsuzlugun-kaynagi","tag-mutsuzlugun-kaynakgi","tag-mutsuzlugun-sebepleri","tag-mutsuzluk","tag-mutsuzum","tag-neden-mutsuz-oluruz","tag-neden-mutsuzum"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1994"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1994\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6714"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}