[vc_row][vc_column][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text]Hepimiz i\u00e7in yeni, s\u0131rad\u0131\u015f\u0131 ve beklenmedik g\u00fcnler ya\u015f\u0131yoruz. Bir ay \u00f6ncesine kadar soka\u011fa \u00e7\u0131karken sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131za dair bir tehdit hissetmezken \u015fu anda b\u00fcy\u00fck bir kayg\u0131 ile evlerimize kapanm\u0131\u015f durumday\u0131z.<\/p>\n
Evde ge\u00e7irdi\u011fimiz zaman bir tak\u0131m i\u015flerle doldurulmas\u0131 gereken zaman de\u011fil, kendimize temas edebildi\u011fimiz, hislerimizi fark edebildi\u011fimiz bir zaman olmal\u0131.<\/strong><\/p>\n Gazetelerde, televizyonda, sosyal medyada ve arkada\u015flar\u0131m\u0131zla yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z konu\u015fmalarda COVID-19 \u00f6nlemleri kapsam\u0131nda evde ge\u00e7irdi\u011fimiz vaktin bizim i\u00e7in ne kadar avantajl\u0131 olabilece\u011fine dair bir s\u00fcr\u00fc mesaj al\u0131yoruz.<\/p>\n \u00c7o\u011funlu\u011fun genel kan\u0131s\u0131, evde ge\u00e7irilen bu vaktin yeni bir dil \u00f6\u011frenmek, hobi edinmek, sa\u011fl\u0131kl\u0131 hayat tarz\u0131na ge\u00e7mek, meditasyon yapmak ve daha nicesi i\u00e7in m\u00fckemmel bir zaman oldu\u011fu y\u00f6n\u00fcnde.<\/strong> Her ne kadar bu aktiviteler zaman ge\u00e7irmek i\u00e7in bize destek olsa da \u00f6nemli ve g\u00f6z ard\u0131 edilmemesi gereken bir noktay\u0131 maalesef g\u00f6rmezden gelmemize sebep oluyor.<\/p>\n K\u0131sa bir s\u00fcre i\u00e7inde h\u0131zl\u0131 hayatlar, ko\u015fu\u015fturmacalar, yo\u011fun tempolu g\u00fcnlerden g\u00fcnlerimizin neredeyse tamam\u0131n\u0131 evde ge\u00e7irdi\u011fimiz farkl\u0131 bir hayat tarz\u0131na beklenmedik bir \u015fekilde ge\u00e7i\u015f yapm\u0131\u015f olduk.<\/strong> Baz\u0131lar\u0131 i\u015flerine evlerinden devam ediyor, kimisi hala i\u015fine gitmek zorunda, ama ortak bir ger\u00e7eklik var ki, hepimiz arkada\u015flar\u0131m\u0131zdan, ailemizden, sosyal etkinliklerden hatta evden d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131kmaktan bile uzakla\u015ft\u0131k, korkar olduk.<\/p>\n Bir an i\u00e7in durup, ya\u015fant\u0131m\u0131z\u0131n hem ki\u015fisel hem de toplumsal olarak t\u00fcm\u00fcyle de\u011fi\u015fti\u011fini fark etmeli ve bunun \u00fczerinde d\u00fc\u015f\u00fcnmeliyiz. Bundan bir ay \u00f6nceye kadar soka\u011fa \u00e7\u0131karken sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131za dair bir tehdit hissetmezken, \u015fu an sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 kaybetmemek ad\u0131na evlerimizden \u00e7\u0131km\u0131yoruz. Beklenmedik, haz\u0131rl\u0131ks\u0131z oldu\u011fumuz bir ger\u00e7eklik ya\u015f\u0131yoruz asl\u0131nda.<\/strong> Fiziksel temaslar\u0131m\u0131z\u0131 k\u0131s\u0131tlayan, gelecekle ilgili belirsizli\u011fe s\u00fcr\u00fckleyen, sadece kendimizi de\u011fil etraf\u0131m\u0131z\u0131 da korumam\u0131z\u0131 gerektiren al\u0131\u015f\u0131k olmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z bir ger\u00e7eklik…<\/p>\n Baz\u0131lar\u0131m\u0131z i\u00e7inde bulundu\u011fumuz durumu bir kabus olarak adland\u0131rabilir ve bu kabustan uyand\u0131\u011f\u0131m\u0131zda d\u00fcnyan\u0131n kendini toparlayaca\u011f\u0131na y\u00f6nelik bir umut ta\u015f\u0131yabilir. \u201cHer \u015fey iyiye do\u011fru gidecek\u201d d\u00fc\u015f\u00fcncesini benimsemek e\u011fer ki\u015fiye iyi hissettiriyorsa, muhte\u015fem! Ama unutmamak gerekir ki bu ya\u015fad\u0131klar\u0131m\u0131z bizlerin korku, kayg\u0131, kay\u0131p gibi konularla y\u00fczle\u015fmemizi gerektirebilir. Bu duygular\u0131 yok saymak, ger\u00e7ekli\u011fi ve kendimizi yok saymak olacakt\u0131r.<\/strong><\/p>\n Mola verip, olanlar\u0131n\u0131 sindirmeye \u00e7al\u0131\u015farak, bu ya\u015fananlar\u0131n bizim i\u00e7in neler ifade etti\u011fini, i\u00e7imizde ne gibi duygular\u0131n yo\u011fun olarak ya\u015fanmas\u0131na sebep oldu\u011funu fark edip, \u00f6ncelikle bu duygular\u0131 kabul edelim. T\u00fcm d\u00fcnya insanlar\u0131 olarak, her ne kadar kabul etmesek de ortak travma olarak ald\u0131rabilece\u011fimiz bir d\u00f6nemden ge\u00e7iyoruz. Her birey bu d\u00f6nemi kendi tarz\u0131nda ya\u015fayabilir, g\u00fcnlerini kendisine uygun aktivitelerle ge\u00e7irebilir. Ancak unutmamak gerekir ki hi\u00e7bir \u015fey yapmamak da olduk\u00e7a \u00f6nemlidir!<\/p>\n Evde ge\u00e7irilen zaman birtak\u0131m i\u015flerle doldurulmas\u0131 gereken \u201cbo\u015f vakit\u201d olmaktan ziyade, kendimize temas edebildi\u011fimiz, hislerimizi fark edebildi\u011fimiz, tan\u0131yabildi\u011fimiz ve anlayabildi\u011fimiz, \u00fcz\u00fcnt\u00fc, kayg\u0131 ve korkumuzu serbest\u00e7e ya\u015fayabildi\u011fimiz bir vakit olmal\u0131. Kayg\u0131 ve korkumuzu bast\u0131rmak i\u00e7in yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z t\u00fcm i\u015fler hislerimizi bast\u0131rmaya ve kendili\u011fimizi inkar etmeye yol a\u00e7ar.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n E\u011fer i\u00e7inizde \u00fcz\u00fcnt\u00fc, korku, belirsizlik, kayg\u0131 gibi hisler varsa<\/strong> \u00f6ncelikle bu hislere sahip oldu\u011funuzu kabul edin ve daha sonra onlarla beraber hareket etmenin yollar\u0131n\u0131 bulun.<\/p>\n Sizi ne rahatlat\u0131r? Hayk\u0131rarak a\u011flamak m\u0131? Dans etmek mi? Ba\u011f\u0131ra ba\u011f\u0131ra \u015fark\u0131 s\u00f6ylemek mi? Yazmak m\u0131? \u00c7izmek mi? En \u00f6nemlisi de, e\u011fer tek ba\u015f\u0131n\u0131za bu s\u00fcreci y\u00f6netmekte zorlan\u0131rsan\u0131z her zaman yak\u0131n bir arkada\u015f\u0131n\u0131zdan ya da psikolojik destek veren uzmanlardan destek istemek fayda sa\u011flar.<\/p>\n K\u0131sacas\u0131, \u015fu an i\u00e7inde bulundu\u011fumuz durum herkes i\u00e7in \u00e7ok yeni. Bu yenilik kar\u015f\u0131s\u0131nda kimi pozitif duygular ya\u015farken kimisi de korku, kayg\u0131, \u00fcz\u00fcnt\u00fc gibi duygularla kar\u015f\u0131la\u015fabilir. Evet, d\u00fcnyan\u0131n neredeyse her yerinde ayn\u0131 konudan dolay\u0131 al\u0131nan benzer \u00f6nlemler ve benzer ya\u015fant\u0131lar g\u00f6r\u00fcyoruz ama unutulmamal\u0131 ki durum benzer olsa da her insan birbirinden farkl\u0131.<\/p>\n Bu s\u00fcreci kendimizi bir proje haline d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrerek, yap\u0131lmas\u0131 gerekenler listeleri olu\u015fturarak, hedefler belirleyerek ge\u00e7irmek yerine; kendimizi dinleyerek, \u201ckimse bo\u015f oturmuyor benim de bir \u015feyler yapmam gerekli\u201d d\u00fc\u015f\u00fcncesi ile de\u011fil de i\u00e7imizden gelenleri bizi rahatlatacak \u015fekilde yapmaya \u00e7al\u0131\u015farak ve o ana, mevcut duygular\u0131m\u0131za odaklanarak ge\u00e7irmek daha faydal\u0131 olabilir. <\/strong><\/p><\/blockquote>\n K\u0131r\u0131lgan olun, ger\u00e7ek olun, kabullenin ve benimseyin; \u00e7\u00fcnk\u00fc \u00e7o\u011fumuz bunlar\u0131 ya\u015f\u0131yoruz ve hi\u00e7birimiz m\u00fckemmel olmak zorunda de\u011filiz.<\/p>\n <\/p>\n \u00c7eviren: Psikolog Ece \u00c7a\u011flak Yaz\u0131n\u0131n Orijinal Metnine Ula\u015fmak \u0130\u00e7in : https:\/\/www.elephantjournal.com\/2020\/03\/now-is-not-the-time-for-self-improvement-being-with-the-trauma-of-pandemic\/[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_section full_width=”stretch_row” css=”.vc_custom_1612445682646{background-color: #f0f4f7 !important;}”][vc_row][vc_column width=”1\/3″][ult_buttons btn_title=”Bu Konuda \u00c7al\u0131\u015fan Uzmanlar\u0131m\u0131z\u0131 \u0130nceleyin” btn_link=”url:https%3A%2F%2Fkortopsikoloji.com%2Fekibimiz%2F|target:_blank” btn_align=”ubtn-center” btn_size=”ubtn-block” btn_title_color=”#ffffff” btn_bg_color=”#552878″ icon=”icomoon-the7-font-the7-login-021″ icon_size=”32″ btn_icon_pos=”ubtn-sep-icon-at-left” btn_border_style=”solid” btn_border_size=”1″ btn_radius=”10″ btn_font_family=”font_family:Ubuntu Condensed|font_call:Ubuntu+Condensed” btn_font_size=”desktop:16px;”][\/vc_column][vc_column width=”1\/3″][ult_buttons btn_title=”+90 212 247 07 70″ btn_link=”url:https%3A%2F%2Fwa.me%2F902122470770|title:Whatsapp%20Korto%20Psikoloji|target:_blank” btn_align=”ubtn-center” btn_size=”ubtn-block” btn_title_color=”#ffffff” btn_bg_color=”#25d366″ icon=”icomoon-the7-font-whatsapp” icon_size=”32″ btn_icon_pos=”ubtn-sep-icon-at-left” btn_border_style=”solid” btn_border_size=”1″ btn_radius=”10″ btn_font_size=”desktop:16px;” btn_font_family=”font_family:Ubuntu Condensed|font_call:Ubuntu+Condensed”][\/vc_column][vc_column width=”1\/3″][ult_buttons btn_title=”+90 212 247 07 70″ btn_link=”url:tel%3A%2B902122470770|title:Telefon|target:_blank” btn_align=”ubtn-center” btn_size=”ubtn-block” btn_title_color=”#ffffff” btn_bg_color=”#552878″ icon=”icomoon-the7-font-the7-phone-05″ icon_size=”32″ btn_icon_pos=”ubtn-sep-icon-at-left” btn_border_style=”solid” btn_border_size=”1″ btn_radius=”10″ btn_font_size=”desktop:16px;” btn_font_family=”font_family:Ubuntu Condensed|font_call:Ubuntu+Condensed”][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Evde ge\u00e7irdi\u011fimiz zaman bir tak\u0131m i\u015flerle doldurulmas\u0131 gereken zaman de\u011fil, kendimize temas edebildi\u011fimiz, hislerimizi fark edebildi\u011fimiz bir zaman olmal\u0131.<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":5517,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[624,30],"tags":[629,625,144,630,161,631,632,46,633,196,634,626,635,636,637],"class_list":["post-3421","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-covid-19","category-kisisel-gelisim-yazilari","tag-ana-odaklanmak","tag-covid-19","tag-duygular","tag-duygulara-izin-vermek","tag-duygulari-anlamak","tag-evde-zaman-gecirmek","tag-evdekal","tag-kaygi","tag-kaygi-ile-basa-cikmak","tag-korku","tag-korku-ile-basa-cikmak","tag-koronavirus","tag-pandemi","tag-sakinlesmek","tag-sokaga-cikma-yasagi"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":8}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3421","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3421"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3421\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5517"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3421"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3421"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3421"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nYeni Bir Hayat Tarz\u0131 Olu\u015ftu<\/h2>\n
Durmal\u0131 ve \u0130\u00e7inde Oldu\u011fumuz Duruma Bakmal\u0131y\u0131z<\/h2>\n
Korku, Kayg\u0131 ve Ger\u00e7eklikten Ka\u00e7mamal\u0131y\u0131z<\/h2>\n
Duygular\u0131m\u0131z\u0131 Kabul Etmeliyiz<\/h2>\n
Korku ve Kayg\u0131 Durumlar\u0131nda Neler Yapabiliriz?<\/h2>\n
\u0130\u00e7inizden Gelene Odaklan\u0131n<\/h2>\n
\n
\n<\/strong>Korto Psikoloji<\/p>\n