{"id":435,"date":"2012-09-01T08:37:30","date_gmt":"2012-09-01T06:37:30","guid":{"rendered":"http:\/\/kortopsikoloji.com\/dergi\/?p=435"},"modified":"2012-09-01T08:37:30","modified_gmt":"2012-09-01T06:37:30","slug":"kisa-kisa-8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/kisa-kisa-8\/","title":{"rendered":"KISA KISA"},"content":{"rendered":"

Neden Empati?<\/h2>\n

\"\"<\/a>Son y\u0131llarda s\u0131kl\u0131kla duydu\u011fumuz ve olduk\u00e7a pop\u00fcler olmas\u0131 nedeniyle anlam\u0131 \u00e7arp\u0131t\u0131labilen bir kavram empati. Tan\u0131mlamak gerekirse, empati ba\u015fka bir ki\u015finin duygular\u0131n\u0131 anlayabilme, ya\u015fant\u0131lar\u0131n\u0131 \u201conun\u201d bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131ndan ve perspektifinden de\u011ferlendirebilmedir. Bu anlamda sempatiden farkl\u0131d\u0131r; \u00e7\u00fcnk\u00fc sempati, bir ba\u015fkas\u0131n\u0131n durumunu anlamak, ancak bunu \u201ckendi\u201d a\u00e7\u0131n\u0131zla de\u011ferlendirmektir. Oysa empatide, bir ba\u015fkas\u0131n\u0131n i\u00e7 d\u00fcnyas\u0131na k\u00fc\u00e7\u00fck bir yolculuk vard\u0131r. Elbette kar\u015f\u0131m\u0131zdakinin d\u00fc\u015f\u00fcncesine kat\u0131lmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z durumlarda dahi, onun bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131n\u0131 yakalay\u0131p d\u00fcnyaya onun g\u00f6z\u00fcyle bakt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda, neler hissediyor olabilece\u011fini tahmin etmeye \u00e7al\u0131\u015fabiliriz. Bu da empatik yakla\u015f\u0131m\u0131 gerektirir. Ancak, bu ba\u015fkas\u0131n\u0131 \u201canlama\u201d, empati i\u00e7in yeterli olmaz. Bu becerinin ger\u00e7ekten anlaml\u0131 ve i\u015flevsel olabilmesi i\u00e7in, olaylara, ki\u015filere onun gibi bakmaya \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 ve onu anlad\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 kendisine \u201cg\u00f6stermek\u201d, yani belli etmek gerekir. Ki\u015fi anla\u015f\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve kendisiyle empati kuruldu\u011funu ancak o zaman hissedebilir. Bunu yapman\u0131n en iyi yollar\u0131ndan biri ise tavsiye verme gere\u011fi duymadan onu dikkatlice dinleyerek anlad\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 s\u00f6ylemektir. Hatta daha iyi anlamak i\u00e7in kendini ve ya\u015fad\u0131klar\u0131n\u0131, hislerini biraz daha anlatmas\u0131n\u0131 isteyebilir, \u00e7e\u015fitli sorular da sorabiliriz. Elbette kendi g\u00fc\u00e7l\u00fc benli\u011fimiz ve bireyselli\u011fimiz empatiyi zorla\u015ft\u0131ran bir \u015feydir. Ancak \u00f6znel bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131m\u0131z\u0131 kaybetmeden de bir ba\u015fkas\u0131n\u0131n g\u00f6z\u00fcyle bakmaya, onun hislerini anlamaya \u00e7al\u0131\u015fmak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Hem empatinin pek \u00e7ok faydas\u0131 oldu\u011funu biliyoruz. \u00d6ncelikle empati, ki\u015filere yaln\u0131z olmad\u0131klar\u0131 hissini verir, bir destek mekanizmas\u0131 sa\u011flar. Empati g\u00f6steren ki\u015fi ise kurdu\u011fu duygusal ba\u011f ile bir tatmin ya\u015far, olumsuz duygular\u0131 azal\u0131r, kendini iyi hisseder. Ayr\u0131ca aras\u0131nda empatik bir ili\u015fki var olan ki\u015filerde \u00e7at\u0131\u015fmalar\u0131n daha rahat \u00e7\u00f6z\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc, birbirlerine yard\u0131m etme duygusunun artt\u0131\u011f\u0131, g\u00fcvenin sa\u011flamla\u015ft\u0131\u011f\u0131, ileti\u015fimin daha ak\u0131c\u0131 oldu\u011fu; bunun yan\u0131nda evlilik dahil t\u00fcm yak\u0131n ili\u015fkilerde empatiyi do\u011fru ve yerinde kullanan \u00e7iftlerin de ili\u015fkiden daha fazla doyum ald\u0131\u011f\u0131 biliniyor.<\/p>\n

Unutulmamal\u0131d\u0131r ki baz\u0131 insanlar do\u011f\u0131\u015ftan empati kurmaya daha yatk\u0131n olsa da bu, zor ama geli\u015ftirilebilen bir beceridir.<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Yaz Biterken: \u0130\u015fe ve Yeni Mevsime Psikolojik Haz\u0131rl\u0131k<\/h2>\n

\"\"<\/a>Yaz bitmek \u00fczere. Pek \u00e7ok ki\u015fi tatil sezonunu yava\u015f yava\u015f bitirirken, belki de yo\u011fun \u00e7al\u0131\u015fma temposuna, rutin i\u015flere, okul ya\u015fam\u0131na, serinleyecek olan havalara nas\u0131l al\u0131\u015faca\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyor. Mevsimsel ge\u00e7i\u015flerin, tatil sonras\u0131 i\u015fe uyum gibi s\u00fcre\u00e7lerin \u00e7o\u011fu insan taraf\u0131ndan stresli olarak alg\u0131lanmas\u0131, s\u0131kl\u0131kla rastlad\u0131\u011f\u0131m\u0131z bir durum. Ya\u015fanan stres ve kayg\u0131yla birlikte ise a\u015f\u0131r\u0131 yorgunluk, motivasyon eksikli\u011fi, i\u015ftah de\u011fi\u015fiklikleri, \u00fcz\u00fcnt\u00fc, asabiyet gibi belirtiler g\u00f6r\u00fclebiliyor. Tatil sonras\u0131\u00a0 uyum sa\u011flayamayaca\u011f\u0131m\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fczde veya bu uyumu ger\u00e7ekle\u015ftirmeye istekli olmad\u0131\u011f\u0131m\u0131zda, ruhsal a\u00e7\u0131dan bu tarz ge\u00e7i\u015flerden olumsuz etkilenmeye daha fazla e\u011filimli oluruz. Tatil ve yaz\u0131n bitmesi ile e\u011fer psikolojik olarak bir haz\u0131rl\u0131\u011fa ihtiya\u00e7 duyuyorsan\u0131z, baz\u0131 ipu\u00e7lar\u0131 faydal\u0131 olabilir. \u00d6ncelikle tatil sonras\u0131 ve mevsim de\u011fi\u015fikliklerinde baz\u0131 farkl\u0131l\u0131klar\u0131n normal olaca\u011f\u0131n\u0131 kabul etmek \u00f6nemlidir. Uyum, hem bedensel hem de duygusal a\u00e7\u0131dan ya\u015fam\u0131m\u0131z\u0131n bir par\u00e7asd\u0131r. \u015eayet i\u015fe konsantre olmakta zorluk \u00e7ekiyorsan\u0131z, kendinizi zorlamaktansa, uyum i\u00e7in kendinize az da olsa zaman tan\u0131man\u0131z gerekir. Dolay\u0131s\u0131yla \u201cger\u00e7ek\u00e7i\u201d olmak ve beklentileri bu do\u011frultuda \u015fekillendirmek bu konuda yap\u0131labileceklerden biri. \u0130kinci olaraksa g\u00fcc\u00fc ve etkisi zaten bilinen, ancak \u00e7ok fazla uygulanmayan bir etkinlik var: fiziksel egzersiz. Aktif ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 hissetmek, ayn\u0131 zamanda ruhsal a\u00e7\u0131dan sa\u011flam olmak i\u00e7in fiziksel egzersizin \u00f6nemi yads\u0131namaz. Tatil ve yaz sonras\u0131 belki kald\u0131\u011f\u0131n\u0131z yerden spora devam etmek veya yeni ba\u015flayacaklar i\u00e7in hemen ba\u015flamak iyi bir ad\u0131m. Bedenimize iyi bakmam\u0131z, pek \u00e7ok \u015feyden oldu\u011fu gibi psikolojik olumsuzluklardan da bizi korumaya yard\u0131mc\u0131. \u00dc\u00e7\u00fcnc\u00fc \u00f6nemli nokta ise, \u00f6zellikle depresif bir ruh halini \u00f6nlemek i\u00e7in sosyalle\u015fmek, sosyal destek kaynaklar\u0131yla bir arada olmak ve g\u00fcn i\u00e7indeki olumlu etkinlikleri art\u0131rmak. Bilimsel ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re mutlu hissetmek i\u00e7in sosyal olman\u0131n yan\u0131nda g\u00fcn i\u00e7indeki olumlu duygular\u0131n s\u0131k\u00e7a ya\u015fanmas\u0131\u00a0 gerekiyor. D\u00f6rd\u00fcnc\u00fc s\u0131rada mevsim de\u011fi\u015fikli\u011fine ba\u011fl\u0131 ruhsal s\u0131k\u0131nt\u0131lar\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in (e\u011fer buna e\u011filimliyseniz) m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011fu kadar g\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131ndan yararlanmak ve d\u0131\u015far\u0131da vakit ge\u00e7irmeye \u00e7al\u0131\u015fmak say\u0131labilir. Son olarak kendinize yeni ama\u00e7lar koyman\u0131n sizi daha fazla motive edece\u011fini, daha iyi hissetmenizi sa\u011flayaca\u011f\u0131n\u0131 unutmamak gerekir.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Neden Empati? Son y\u0131llarda s\u0131kl\u0131kla duydu\u011fumuz ve olduk\u00e7a pop\u00fcler olmas\u0131 nedeniyle anlam\u0131 \u00e7arp\u0131t\u0131labilen bir kavram empati. Tan\u0131mlamak gerekirse, empati ba\u015fka bir ki\u015finin duygular\u0131n\u0131 anlayabilme, ya\u015fant\u0131lar\u0131n\u0131 \u201conun\u201d bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131ndan ve perspektifinden de\u011ferlendirebilmedir. Bu anlamda sempatiden farkl\u0131d\u0131r; \u00e7\u00fcnk\u00fc sempati, bir ba\u015fkas\u0131n\u0131n durumunu anlamak, ancak bunu \u201ckendi\u201d a\u00e7\u0131n\u0131zla de\u011ferlendirmektir. Oysa empatide, bir ba\u015fkas\u0131n\u0131n i\u00e7 d\u00fcnyas\u0131na k\u00fc\u00e7\u00fck bir yolculuk […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":6714,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[163,47],"tags":[161,162,164,165,166,167,168,169,170,171,172],"class_list":["post-435","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-eylul-2012","category-kisa-kisa","tag-duygulari-anlamak","tag-empati","tag-insan","tag-is-motivasyonu","tag-ise-baslamak","tag-mevsim","tag-psikolojik-hazirlik","tag-saglik","tag-tanim","tag-tatil-sonrasi-is","tag-yaz-biterken"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/435","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=435"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/435\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6714"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/korto.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}