Kış Depresyonu Nedir?
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Kış depresyonu, mevsime bağlı olarak gelişen duygusal bozukluk, mevsim değişikliklerinde görülen bir sorundur. En yaygını ise kış depresyonu olarak bilinir. Genellikle sonbaharla birlikte başlayan ve kış aylarında yoğun olarak devam eden kış depresyonu, özellikle iklim koşullarının olumsuz olduğu bölgelerde, kuzey ülkelerde ve kadınlarda daha sıklıkla görülür. Tedavi edilmeyen kış depresyonu fiziksel sağlığı, günlük etkinlikleri, sosyal ilişkileri ve iş performansını olumsuz etkileyebilir.
Kış Depresyonu Belirtileri Nelerdir?
Depresyon yaşayan kişilerde genellikle aşağıda değişiklikler gözlemlenir.
- Yeme düzeninde değişiklikler (aşırı yeme veya çok az yeme),
- Çok fazla uyuma,
- Kendini işe yaramaz hissetme,
- Sürekli üzüntü hali,
- Yalnızlık,
- Konsantrasyon eksikliği,
- İlgi kaybı,
- Bir şey yapmak istememe,
- Yorgunluk
Normalde kolay görülen rutin ev işleri bile büyük bir yük olmaya başlar. Ancak mevsime bağlı bu duygusal bozukluk tanısını alabilmesi için kişinin bunu en az son 2 yıldır yaşamış olması ve belirtilerin mevsim değişikliğinde azalması veya kaybolması kriterlerini sağlaması gerekir.
Kış Depresyonu Neden Olur?
Kış depresyonunun ortaya çıkma nedenleri arasında;
- Gün ışığına maruz kalma süresinin değişmesi ile ortaya çıkan hormonal değişiklikler,
- Genetik faktörler,
- Kişinin geliştirdiği gerçekçi olmayan düşünce kalıpları (örneğin kış aylarındaki beklentiler)
- Çeşitli kişilik özellikleri sayılabilir.
Kış Depresyonu ile Nasıl Başa Çıkılır?
Bu durumla başa çıkmak için profesyonel yardım almak en iyi yöntemlerden biridir. Bilişsel-davranışçı terapi, depresyon tedavisinde oldukça başarılı sonuçlar alınmasını sağlayabilir. Bunun yanında gerektiğinde psikiyatristin önereceği ilaç tedavisi, daha hızlı sonuçlar alınmasına yardımcı olabilir.
Işık tedavisi (güneş ışığı olmadığı durumlarda kullanılan yapay ışık) de kış depresyonunda kullanılan tedavilerden biridir. Ancak faydaları yanında yan etkileri olduğu da bilinir.
Ayrıca kişi, kendi kendine bazı değişikliklerle olumsuz duygularıyla başa çıkmaya çalışabilir. Örneğin, olabildiğince gün ışığına maruz kalmaya çalışmak, gün içinde açık havada yürüyüş yapmak ve fiziksel aktiviteyi arttırmak, karanlıktan kaçınmak, sosyal ilişkileri güçlendirmek, sağlıklı bir beslenme ve düzenli bir uyku programı, belirtilerin azaltılmasında yardımcı olacaktır.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_section full_width=”stretch_row” css=”.vc_custom_1612445682646{background-color: #f0f4f7 !important;}”][vc_row][vc_column width=”1/3″][ult_buttons btn_title=”Bu Konuda Çalışan Uzmanlarımızı İnceleyin” btn_link=”url:https%3A%2F%2Fkortopsikoloji.com%2Fekibimiz%2F|target:_blank” btn_align=”ubtn-center” btn_size=”ubtn-block” btn_title_color=”#ffffff” btn_bg_color=”#552878″ icon=”icomoon-the7-font-the7-login-021″ icon_size=”32″ btn_icon_pos=”ubtn-sep-icon-at-left” btn_border_style=”solid” btn_border_size=”1″ btn_radius=”10″ btn_font_family=”font_family:Ubuntu Condensed|font_call:Ubuntu+Condensed” btn_font_size=”desktop:16px;”][/vc_column][vc_column width=”1/3″][ult_buttons btn_title=”+90 212 247 07 70″ btn_link=”url:https%3A%2F%2Fwa.me%2F902122470770|title:Whatsapp%20Korto%20Psikoloji|target:_blank” btn_align=”ubtn-center” btn_size=”ubtn-block” btn_title_color=”#ffffff” btn_bg_color=”#25d366″ icon=”icomoon-the7-font-whatsapp” icon_size=”32″ btn_icon_pos=”ubtn-sep-icon-at-left” btn_border_style=”solid” btn_border_size=”1″ btn_radius=”10″ btn_font_size=”desktop:16px;” btn_font_family=”font_family:Ubuntu Condensed|font_call:Ubuntu+Condensed”][/vc_column][vc_column width=”1/3″][ult_buttons btn_title=”+90 212 247 07 70″ btn_link=”url:tel%3A%2B902122470770|title:Telefon|target:_blank” btn_align=”ubtn-center” btn_size=”ubtn-block” btn_title_color=”#ffffff” btn_bg_color=”#552878″ icon=”icomoon-the7-font-the7-phone-05″ icon_size=”32″ btn_icon_pos=”ubtn-sep-icon-at-left” btn_border_style=”solid” btn_border_size=”1″ btn_radius=”10″ btn_font_size=”desktop:16px;” btn_font_family=”font_family:Ubuntu Condensed|font_call:Ubuntu+Condensed”][/vc_column][/vc_row][/vc_section]
