ÖNEMLİ BİR YAŞAM BECERİSİ: PSİKOLOJİK SAĞLAMLIK
Neden bazı insanlar yaşamdaki önemli değişikliklerde veya olumsuz olaylar karşısında sağlam kalabilirken, bazıları bu durumlarla etkili bir şekilde baş edemiyor? Bir yakının kaybı, önem verilen biralanda yaşanan başarısızlık, ayrılık, hastalık, doğal felaketler gibi olaylar yaşamdaki zorlu durumlardan bazılarıdır. Kimimiz bu gibi durumlara oldukça başarılı şekilde uyum gösteririz. Stres yaratan bu durumların üstesinden gelmede ve duyguları yönetmede başarılıyızdır. İşte buna “psikolojik sağlamlık” diyoruz. Psikolojik açıdan dayanıklı/sağlam kişiler sorunlarla etkili bir şekilde başa çıkabilir. Bu, sağlam kişilerin hiç üzülmedikleri veya diğer olumsuz duyguları yaşamadıkları anlamına gelmiyor elbette. Hayal kırıklıkları, üzüntü, öfke, kırgınlık gibi duyguları yaşar; ancak bunları en iyi şekilde yönetebilir ve bu duyguların kendilerini yönetmesine izin vermekten çok bu yaşantıları kabul ederek yaşama devam eder. Psikolojik sağlamlık, güçlerini, kaynaklarını ve becerilerini en iyi şekilde kullanmayı, kendine karşı olumlu bir bakış açısı edinmeyi, güçlü yönlerine güvenmeyi, gerçekçi planlar yapıp bunlar için çabalamayı gerektirir. Sağlamlık açısından sorun yaşayanlar ise yaşam olayları sonucu boğulur, kendilerini çıkmazda hisseder; baş etme yöntemi olaraksa sağlıksız olanları tercih ederler. Bazılarımız doğuştan psikolojik sağlamlık becerilerini kişilik özelliklerimizle birlikte getirsek de, aslında bu beceriler öğrenilebilen becerilerdir. Uzmanlara göre özellikle çocukluk ve ergenlikte duyguları yönetme, etkili problem ve kriz çözme gibi beceriler mutlaka öğretilmelidir. Yetişkinlikte de bu beceriler aslında psikolojik danışma, psikoterapi veya psikoeğitim gibi hizmetlerle bireylere kazandırılabiliyor. Sosyal destek alınabilecek yakın ilişkiler geliştirmek, kriz anlarını içinden çıkılmayacak sorunlar olarak algılamak yerine problem çözme yoluna gitmek, sadece düşünce boyutunda kalmak yerine eyleme geçmek ve sorunlarla baş etmek için gerçekten adım atmak ise kişinin psikolojik açıdan sağlam olabilme adına önem vermesi gereken bazı yöntemler.
